Ashwagandha, auch bekannt als „indischer Ginseng“ ist eine Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten verwendet wird. Vor allem die Wurzel und manchmal die Blätter der Withania somnifera werden zu Pulver oder Extrakten verarbeitet und als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Ashwagandha gilt als sogenanntes Adaptogen. Es soll dem Körper helfen, besser mit Stress umzugehen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. In der traditionellen indischen Heilkunde wird Ashwagandha bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt, zum Beispiel zur Stärkung des Immunsystems, zur Verbesserung der Schlafqualität, zur Steigerung der Energie und zur Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit.
Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha tatsächlich einige positive Effekte haben kann. So weiss man, dass es den Cortisolspiegel (das „Stresshormon“) senken und dadurch Stress und Angst reduzieren kann. Auch eine Verbesserung der Schlafqualität und eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit wurden in einigen Untersuchungen beobachtet. Zudem gibt es Hinweise auf eine mögliche entzündungshemmende und antioxidative Wirkung.
Insgesamt ist Ashwagandha ein spannendes Naturheilmittel mit langer Tradition, das auch in der westlichen Welt immer beliebter wird.
Es sollte vorzugsweise in Zyklen eingenommen werden und möglicherweise nach Rücksprache mir ihrem Arzt.
Rezept:
Moon-Milk - Ashwagandha-Milch
Zutaten:
Zubereitung:
1. Die Milch in einem kleinen Topf langsam erhitzen, aber nicht kochen lassen.
2. Ashwagandha, Zimt, Muskatnuss und ggf. schwarzen Pfeffer, Vanille, Kardamom und Kokosöl/Ghee einrühren.
3. Die Mischung unter ständigem Rühren etwa 2–3 Minuten sanft erwärmen, bis sich alles gut aufgelöst hat.
4. Vom Herd nehmen und nach Geschmack mit Honig oder Ahornsirup süßen.
5. In eine Tasse füllen und am besten warm genießen.
Tipp: Diese Milch eignet sich besonders gut als abendliches Ritual, da Ashwagandha entspannend wirken kann. Du kannst die Gewürze nach Belieben variieren, zum Beispiel mit etwas Vanille, Kardamom oder ähnlichem.
